防曬常識一：全面了解防曬的重要性與方法

皮膚老化
紫外線中的 UVA 可以穿透皮膚的真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，使皮膚失去彈性，出現松弛、皺紋等老化現象。

色斑形成
UVB 主要作用于皮膚的表皮層，會刺激黑色素細胞產生更多的黑色素，導致色斑、雀斑等色素沉著問題。

皮膚癌風險增加
過度暴露在紫外線下，會增加患皮膚癌的風險，如基底細胞癌、鱗狀細胞癌和黑色素瘤等。

物理防曬
物理防曬主要是通過反射或散射紫外線來達到防曬的目的。常見的物理防曬成分有二氧化鈦和氧化鋅。這些成分在皮膚表面形成一層保護膜，將紫外線反射出去，從而避免紫外線對皮膚的傷害。物理防曬的優點是安全性高，不易引起過敏，適合敏感肌膚使用。但是，物理防曬產品通常比較厚重，可能會在皮膚表面留下白色痕跡。

化學防曬
化學防曬則是通過吸收紫外線并將其轉化為熱能散發出去。常見的化學防曬成分有甲氧基肉桂酸乙基己酯、奧克立林等。化學防曬產品質地比較輕薄，使用起來比較清爽。但是，化學防曬成分可能會引起過敏，不適合敏感肌膚使用。而且，化學防曬需要在出門前一段時間涂抹，以便讓防曬成分充分發揮作用。

使用防曬霜
選擇合適的防曬霜是防曬的關鍵。首先，要根據自己的膚質選擇物理防曬或化學防曬產品。如果是敏感肌膚，建議選擇物理防曬產品；如果是油性肌膚，可以選擇質地輕薄的化學防曬產品。其次，要根據不同的場景選擇不同的防曬指數。一般來說，日常通勤可以選擇 SPF30-50 的防曬霜；如果是長時間戶外活動，則需要選擇 SPF50 以上的高倍數防曬霜。在使用防曬霜時，要注意涂抹的量足夠，一般來說，面部需要涂抹一元硬幣大小的量。而且，要注意涂抹均勻，不要遺漏任何部位。

佩戴防曬用品
除了使用防曬霜，還可以佩戴防曬用品來增強防曬效果。比如，太陽鏡可以保護眼睛周圍的皮膚，避免紫外線對眼睛的傷害；寬邊帽子可以遮擋面部、頸部和頭部的陽光；遮陽傘可以提供大面積的遮陽效果。在選擇防曬用品時，要注意選擇具有防曬功能的產品，比如，太陽鏡要選擇能夠阻擋紫外線的鏡片，帽子和遮陽傘要選擇具有防曬涂層的產品。

避免陽光直射
在陽光強烈的時段，盡量避免外出。如果必須外出，要選擇在陰涼處行走，避免陽光直射。比如，可以選擇在建筑物的陰影下行走，或者在公園的樹蔭下休息。此外，還可以調整外出的時間，盡量在早上或傍晚陽光較弱的時候外出。